امروزه زیبایی اندام اهمیت زیادی پیدا کرده است و ورزش های تناسب اندام نیز در سال های اخیر رونق زیادی پیدا کرده است. بدنسازی یکی از ورزش های رشد و تقویت عضلات برای رسیدن به اندامی قوی و زیبا می باشد.
این ورزش در سال های اخیر تخصصی تر شده و نتایج خوبی به طرفداران خود می دهد. در این مقاله از ویتامین ها آمادگی لازم برای انجام تمرینات بدنسازی را در اختیار شما قرار می دهیم.
بدنسازی چیست؟
بدنسازی یک ورزش بسیار کاربردی برای داشتن اندامی زیبا و سالم است. در واقع بدنسازی بدن را عضلانی و در فرم مناسب می کند. در این نوع ورزش با ترکیب ورزش و تغذیه مناسب، عضلاتی قوی و بدنی شاداب به دست خواهید آورد.
به فردی که ورزش های سنگین بدنسازی انجام می دهد، بدنساز می گویند. در بدنسازی حرفه ای فرد فیگورهای خاصی را انجام می دهد. به همین ترتیب، بدنسازان بر اساس تقارن عضلانی، حجم عضلانی، اندازه ماهیچه ها، فیگورها و حالت ها رتبه بندی می شوند.
بدنسازی رشته های مختلفی دارد و هر رشته سبک تمرینی و نوع عضله سازی متفاوتی دارد که در ادامه می خوانیم. در این مقاله ویتامین اطلاعاتی در مورد تاریخچه بدنسازی، انواع آن و تغذیه بدنسازی ارائه می دهیم.
تاریخچه بدنسازی
بدنسازی از زمان های قدیم رواج داشته و فقط شکل آن متفاوت بوده است. در مصر باستان، بلند کردن سنگ های سنگین (به عنوان وزنه) بسیار رایج بود. وزنه برداران قدرتمند در نمایش های عمومی ظاهر شدند و یکدیگر را به چالش کشیدند. البته در آن زمان تاکید بر بدنسازی نبود. حتی اکثر آنها بدنی چاق داشتند، اما فقط جثه ای بزرگ و قوی داشتند.
این نمایش ها تا پایان قرن نوزدهم ادامه یافت. در همان زمان یوهان سندوف عنوان قوی ترین مرد را به دست آورد. یوجین سندوف (پدر بدنسازی مدرن) در نمایش "قوی ترین مرد جهان" به تماشاگران اجازه داد تا از اندام زیبا و عضلانی او لذت ببرند.
پس از آن، او به دلیل سرعت تمرین، زیبایی، قدرت و ماهیچه های خوب خود به شهرت رسید. علاوه بر این، سبک او مشهور شد و تجهیزات آموزشی او (هلتر، کتل بل و دمبل) پرفروش شد.
به همین ترتیب، بدنسازی با هدف «ساختن بدنی عضلانی، شاداب و قدرتمند» به تدریج در بین مردم و ورزشکاران کشف شد. امروز شاهد مسابقات جهانی زیبایی بدن با میلیون ها جایزه هستیم.
ورزش بدنسازی
بسیاری از ورزشکاران با فیزیک و تمرینات مختلف بدنساز محسوب می شوند. به هر حال بدنسازی شامل رشته های مختلفی می شود. اگر قصد رفتن به باشگاه را دارید یا بدنساز هستید. بنابراین دانستن بیشتر در مورد این ورزش چیز خوبی است و به پیشرفت بیشتر شما کمک می کند.
رشته های بدنسازی می تواند مشابه باشد. اما سیستم تمرین، تغذیه و حتی برنامه ریکاوری با یکدیگر متفاوت است.
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید